التدخين والسكري:
التدخين هو أحد العوامل المسببة للإصابة بالسكري من النوع الثاني؛ حيث تبلغ نسبة الإصابة به في المدخنين 30- 40% أكثر منها في غير المدخنين، كلما زاد عدد السجائر المُستهلكة زادت فرصة الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ويعاني مرضى السكري المدخنون من عدم القدرة على التحكم الجيد في نسبة السكري في الدم وضبط جرعات الإنسولين أكثر من مرضى السكري غير المدخنين، كما أن مرض السكري إلى جانب التدخين كلاهما يعملان على تضييق الأوعية الدموية بالجسم مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض التالية:
- أمراض القلب.
- أمراض الكلى.
- ضعف تدفق الدم في الساقين والقدمين الذي يمكن أن يؤدي إلى التهابات وتقرحات وبتر.
- اعتلال شبكية العين.
- اعتلال الأعصاب المحيطية (تلف الأعصاب في الذراعين والساقين الذي يسبب التنميل والألم والضعف).
- إن الإقلاع عن التدخين سيفيد الصحة على الفور؛ حيث إن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يقلعون عن التدخين يكونون أكثر قدرة على إدارة مستويات السكر في الدم لديهم.
الإقلاع عن التدخين لمرضى السكري:
الخطوة الأولى: معرفة فوائد الإقلاع:
- يساعد الإقلاع عن التدخين على تحسين وظيفة القلب والرئتين.
- يزيد من القدرة على التحكم الجيد في السكري وجرعات الإنسولين.
- يقلل من خطر تلف الأوعية الدموية والعينين والأعصاب والأعضاء الأخرى.
- يقلل من ظهور التجاعيد على الوجه.
- يقلل من تعرُّض الأسرة والمحيطين للتدخين السلبي.
الخطوة الثانية التحضير للإقلاع:
- تحديد موعدٍ للإقلاع عن التدخين وإخبار الأصدقاء والعائلة.
- اختيار وقتٍ تكون فيه الحياة هادئة إلى حد ما ومستويات التوتر منخفضة.
- التفكير في أسباب الإقلاع عن التدخين وكتابتها.
- التخلص من السجائر والولاعات وطفايات السجائر.
- الطلب من الآخرين مساعدتهم وتفهمهم.
- الطلب من صديق يدخن التفكير في الإقلاع عن التدخين وتشجيع بعضكم بعضًا.
الخطوة الثالثة اختيار إستراتيجية الإقلاع عن التدخين:
عند أخذ القرار بالإقلاع عن التدخين، يمكن التوجه إلى عيادات الإقلاع عن التدخين عن طريق حجز موعد من خلال تطبيق صحتي ليضع مقدِّمُ الرعاية الصحية خطةَ الإقلاع المناسبة ويتابع نجاحها، يمكن أن تختلف الإستراتيجيات والتي تشمل:
- الإقلاع عن التدخين مرة واحدة.
- الإقلاع عن التدخين تدريجيًّا عن طريق الإقلاع على مدى عدة أسابيع.
- استخدام وسائل الإقلاع عن التدخين للمساعدة في تقليل أعراض الانسحاب.
يمكن استخدام إحدى هذه الخطوات أو مزيج منها، وعند تطبيقها سيتم الشعور بصحة أفضل على الفور ويكون أكثر صحة لبقية الحياة.
